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游泳留神肩膀痛【F88体育–官方网站】

发布时间:2021-05-25    来源:F88体育–官方网站7587

本文摘要:美国儿科不会在2019年全国会议和展出期间发表的调查中发现,150名13~18岁的青年游泳者肩膀疼痛,其中76.7%的被调查者在过去12个月内经历了肩膀疼痛。

美国儿科不会在2019年全国会议和展出期间发表的调查中发现,150名13~18岁的青年游泳者肩膀疼痛,其中76.7%的被调查者在过去12个月内经历了肩膀疼痛。根据北京体育大学体育医学和康复学院教授王安利的说明,游泳中肩关节有范围的旋转动作,肱骨大结节难以与肩峰再次碰撞。反复过度冲突不会减少摩擦,肩痛、肩关节活动有限、肌肉力量上升等症状经常出现,医学上被称为肩峰下冲突综合征,也被称为游泳肩。王安利警告说,游泳时摇晃更加困难,摇晃动作不能完成的话,必须注意是否有游泳肩。

这与盂兰肱关节不大、肩袖肌力上升、年龄快速增长、游泳时间过长、姿势不对等因素有关。早期症状常常表现为睡觉时或夜间肩部疼痛、活动能力上升、肩部力量弱化等,后期常出现持续性疼痛、肩部故障等。因此,游泳后肩部疼痛频发,应立即停止运动,立即就医,睡1~2周,早期冰敷2~3天。轻度呼吸困难睡后可减轻急性期减轻后,肩部稳定性锻炼,如肩部外展、外旋阻力锻炼,避免损伤发作。

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为了防止游泳肩的再发生,王安利建议游泳前充分热身,特别是活动头颈和肩关节,可以做脚尖、跑步等,时间在10分钟以上。同时,游泳时要注意保持正确的姿势,协商手脚的动作,防止肩膀疼痛的动作,过度敲击水面等,速度也不要太慢。

另外,游泳时间不要太长,每次尽量不要超过1小时。如果你觉得肩膀呼吸困难,你应该立即,登陆睡觉。


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